A melhor arma contra o estresse: o autoconhecimento

"Não é o estresse que nos faz cair, mas sim como respondemos às situações de estresse." Wayde Goodall

A ISMA (Associação Internacional de Controle de Stress), após pesquisa realizada, divulgou que 72% dos brasileiros vivem estresse, sendo que 92% continuam trabalhando. Os motivos são diversos: receio de perder o emprego 67%, excesso de trabalho 63%, desequilíbrio entre esforço x recompensa 56%, conflitos sociais 43%.

Os gatilhos de estresse envolvem medos como da incerteza, pressão, ansiedade, excessos de competitividade e estímulos, falta de tempo, sedentarismo, uso de álcool ou drogas, isolamento social, cobranças da família e da sociedade por mais status, etc.

Reconhecer as falhas ou pontos de atenção são exercícios de ajustes que dependem da prática de autoconhecimento ou autopercepção física, emocional e mental. O Burnout é um exemplo de doença silenciosa, onde o indivíduo leva o sentimento de resiliência no trabalho ao extremo, sem perceber a dinâmica da doença presente, que é considerada uma doença ocupacional.

Um dos exercícios práticos de autoconhecimento é dar limites às pessoas e tarefas, como ter horário definido para responder mensagens no whatsapp fora do horário de trabalho. Desligar o cérebro, principalmente no horário de dormir é fundamental para entrar em modo descanso reparador e assim seguir no dia seguinte produzindo com energia e criatividade. São escolhas conscientes como esta do descanso, que podemos fazer para a manutenção do corpo saudável a longo prazo. Atividades físicas regulares, práticas de mindfulness e meditação, férias, hobbies, relações saudáveis são algumas das mais eficientes formas de manter a saúde mental. Escolha!